おひとりさまのダイエット問題
ダイエットはおひとりさまに限らず人類永遠のテーマなのかもしれません。
今流行りの糖質制限ダイエットについて、カロリー制限との比較や効果について見てみましょう。
おひとりさまのダイエット問題記事一覧
ダイエットの基礎知識
ダイエットの基本は収支バランス基礎代謝という言葉をご存知でしょうか。ダイエットにおいてはこの基礎代謝がとても重要な意味を持ちます。基礎代謝とは生命を維持するために最低限必要なカロリーのことです。一日中何もせず寝ているだけで消費されるカロリーと思ってください。基礎代謝量は人によって様々ですが、一般に女...
糖質制限ダイエット（基礎編）
なぜ糖質を制限すると痩せるのでしょうかここ最近糖質制限ダイエットが一世を風靡しています。これまでダイエットといえばカロリー制限が主流でしたが、糖質を制限することでなぜ痩せることができるのでしょうか。まずは糖質と肥満の関係について見てみることにしましょう。余った糖質が脂肪に変わる？これまでは３大栄養素...
糖質制限ダイエット
炭水化物と砂糖をカット糖質制限の基本は糖質（炭水化物）を脂肪に変えるインスリンの分泌をいかに抑えるかということころにあります。またカラダに糖質が不足するとそれを補おうとタンパク質と脂肪を原料にしてブドウ糖を生成する糖新生が行われます。さらに中性脂肪を分解した脂肪酸から作られるケトン体も脳のエネルギー...
糖質制限 VS カロリー制限
糖質制限とカロリー制限どっちがいいの？これまで糖質制限ダイエットについて見てきましたが、ダイエットといえばこれまではカロリー制限が主流でした。糖質制限はお腹いっぱい食べても痩せられるところが多くの人に受け入れられているポイントとなりますが、もはやカロリー制限の役割は終わったのでしょうか。糖質制限でも...
有酸素運動のススメ
おひとりさまライフの健やかな毎日に！有酸素運動のススメおひとりさまの男性・女性が、健康で充実したライフスタイルを送るためには、毎日少しづつでも有酸素運動を取り入れることがベストな方法。有酸素運動には、カラダのパフォーマンスを向上させたり、中性脂肪の低下につながるなどのたくさんのメリットがあり、早めに...
リバウンドしないために
ダイエットとリバウンドダイエットとリバウンドは切っても切り離せない関係にあります。せっかく苦労してダイエットしても時間が経てば元の体重もしくはそれ以上の体重に戻ってしまったという経験は誰しもしているはずです。リバウンドはどのようなメカニズムで起こるのでしょうか。リバウンドのメカニズムダイエット中は食...
食事制限だけ！？そのダイエット方法間違っていませんか？
自分のカラダのコンディションを整えたり、理想的なボディスタイルになるためのダイエット成功は、おひとりさま男性・女性の毎日を明るくしてくれますよね。ダイエットで食事制限をすることが一般的なのですが、この方法だけでは、カラダの基礎代謝が低下してしまい、後にいろいろなトラブルが起きてしまう可能性も…。ここ...