おひとりさまライフ.jp

自分のカラダのコンディションを整えたり、理想的なボディスタイルになるためのダイエット成功は、おひとりさま男性・女性の毎日を明るくしてくれますよね。
ダイエットで食事制限をすることが一般的なのですが、この方法だけでは、カラダの基礎代謝が低下してしまい、後にいろいろなトラブルが起きてしまう可能性も…。
ここでは、食事制限だけのダイエットが実は根本的な解決にならない理由、気になるデメリットなどを一緒にチェックしていきましょう。

食事制限だけのダイエットにはこんなデメリットがある！

食事制限だけのダイエットは、トレーニングが苦手なおひとりさま男性・女性にとって負担が少なく、実践しやすいメリットがあります。
ですが、食事制限だけのメリットは、意外にもこの1点だけ…。
はじめに、食事カットのみのダイエットのデメリットを学んでいきましょう。

基礎代謝の低下

食事制限のみだけのダイエットは、余計なカロリーや脂肪をカットしていくことができるのですが、それと同時に、基礎代謝をキープするための筋肉も減少してしまいます。
筋肉が落ちてしまうと、何気ない毎日を過ごすだけでもエネルギーの消費ができる、基礎代謝が低下し、結果的に太りやすく痩せにくい体質になってしまいます。

痩せぎすの体型になってしまう

食事制限のみのダイエット法は、脂肪と筋肉をごっそり落としてしまうリスクがあるため、ボディスタイルが痩せぎすになり、貧相な印象になってしまうことがあります。
特に女性は、バストやヒップラインが小さくなり、コンプレックスを持ってしまうことにもつながります。

メンタル面が不安定になる

おひとりさま男性・女性にとって、毎日の食事は楽しみのひとつ。
ですが、食事制限のみのダイエットをしていると、ここにばかり気を取られてしまい、ストレスを感じることが多くなります。
食事制限のみのダイエットでは、食べたいものを食べられなくなるデメリットやガマンによって、カラダとココロの活力が奪われてしまうことがあります。

リバウンドしやすくなる

食事制限だけのダイエットでは、効率よくカロリーカットができ、ウエイトダウンの結果も出やすいのですが、ガマンをした分、反動が大きいこともあります。
ダイエットに成功した安心感で、いつもの食事量にもどしてしまったり、自分へのご褒美として食べ過ぎてしまうと、筋肉量も低下していることからリバウンドしやすく、元の体重に戻すのが大変な場合もあります。

美容面でのリスク

毎日の食事は、おひとりさま男性・女性の美容にも大きなかかわりがあります。
食事によって摂取された栄養素や成分は、そのままにお肌のコンディションにもつながります。
食事制限だけのダイエットは、自ずと栄養バランスが不足してしまうため、お肌のバリア機能が低下し、肌荒れや弾力不足などのトラブルを招いてしまいます。
ダイエットにはタブーといわれている脂質の摂取は、ときにこの栄養素を過剰にカットしてしまうと、お肌にも悪い影響を及ぼします。
脂質は、お肌のうるおいを保つ皮脂の分泌を促すはたらきがあります。
食事制限だけのダイエットでこの栄養素の摂取が不足してしまうと、乾燥しやすい肌質に変化してしまうことも。

食事制限だけのダイエットはNG！あわせて行いたいダイエット成功のポイント

食事制限だけのダイエットには、ご紹介したように本当にたくさんのデメリットがあるんですね。
健やかなおひとりさまライフを送り、自身のボディスタイルを好きになるため、ここでは食事制限を上手にしながら、他にも取り入れていきたいポイントをわかりやすくご紹介します！

サプリメントを活用してみよう

食事制限だけのだいえっとは、栄養バランスが乱れ、ココロにもカラダにもお肌にもたくさんの悪い影響を与えてしまいます。
そんな心配を手軽にカンタンに解決できるのがサプリメント。
サプリメントがあれば、不足しがちな栄養素をバランス良く摂取でき、カラダやココロ、お肌のコンディションを整えながら健康的なだいえっとが実現します。
今ではたくさんのダイエットサプリメントがラインナップされている中、ここで食事制限にマッチした製法・種類・特徴をまとめていきます。

酵素系サプリメント

野菜やフルーツに含まれている酵素は、サプリメントで補うと、痩せやすい体質に変わっていくことができます。
それは、酵素がカラダの中に吸収されると、食事から摂取された糖質や脂質をまるごと包み込み、一気に分解して体外へデトックスするはたらきがあるため。
カラダの中にある太る原因物質を酵素がクリアにしてくれるため、太りにくい体質になります。

筋肉育成のサプリメント

筋肉育成のサプリメントは、余計な脂肪を燃焼しながら、しなやかな筋肉を育成するために特化されています。
食事制限では、どうしても筋肉の育成をすることが難しいので、サプリメントを活用し、メリハリのあるボディスタイルを目指しましょう。

適度にカラダを動かすこと

ダイエットは、ある程度の食事制限・適度な運動がもっとも成功しやすい方法といわれています。
食事制限によって余計なカロリーがカットされ、運動によって筋肉が育成されると、基礎代謝の低下を防ぎ、バランスのとれたボディスタイルに変わっていくことができます。
ハードなトレーニングの必要はないので、一駅歩く・階段を使う・バスタブの中でバタ足、など、無理のかからない運動を積極的に取り入れてみましょう。

ときに休息する時間を設けてみよう

食事制限は、知らず知らずのうちにココロに負担をかけてしまうことが多く、常に挫折してしまう可能性がつきまとうものです。
たまには、食事制限ダイエットの休息時間を設け、好きなことを楽しんでココロとカラダをリセットしましょう。
休息時間を上手に入れて心身ともにリフレッシュできると、次回からの食事制限ダイエットのモチベーションがさらに高まるメリットがあります。

おわりに

正しい食事制限ダイエットは、リバウンドしにくく、ずっとキレイなままのボディスタイルをキープできます。
食事制限ダイエット＋αで、おひとりさま男性・女性の豊かなライフスタイルを目指してくださいね！